trening plecow

[...] tym wieku ale licząc ze już 5 lat mieszkamy razem to takie akcje już mi przeszły a tu proszę :)). Żona też nie narzeka. T-burner na razie wciąż na 3 capsach, ale na następny trening pleców wrzucę 4 lub 5 capsów i zobaczymy co to będzie :). W DNT biore po 3 caps rano do kawy/herbaty poprzedzonej posiłkiem białkowo-tłuszczowym. Co do treningu , to [...]

możesz\ dac i po plecach, jednakże stosując sie do tychże zasad, które są na początku. natomiast trening pleców- choc to nie na nie temat- ten ktory podaleś jest slaby wg. mnie

olaboga21 Nie jest to w sumie temat od tego, nie wiem, czy nie powinieneś przypadkiem założyć osobnego tematu-dla swojego treningu. Bo teraz nie będziemy pisac o metodzie Mawashiego, tylko zasmiecać w pewnym sensie ten temat i oceniac twój plan, więc sam rozumiesz. Swoją drogą... BICEPS 1.Uginanie ramion stojąc gryp prosty 3x10 2.Uginanie hantla [...]

trening pleców i 347 kg w MC na 9 tygodni przed Chicago Pro 2016 https://www.youtube.com/watch?v=2r0ufgD1bKo Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-05-04 15:19:37

trening pleców 6 tygodni przed Chicago Pro 2016 https://youtu.be/VLv2eNs6M30

3,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2016, trening pleców https://youtu.be/A9JTSLYhCsI

Big Ramy 7 tygodni przed, trening pleców https://www.youtube.com/watch?v=biuWls84hK0&feature=em-lsp

Akim Williams trening pleców https://www.youtube.com/watch?v=4edQ_LG70ug&feature=em-uploademail

Odstajace lopatki to efekt slabych miesni zebatych przednich i rownoleglobocznych. Wstaw do swojego treningu klatki przenoszene sztangielki za glowe, a do treningu barkow wzosy bokiem wysoko nad glowe. Dodatkowo trening plecow powinien klasc najwiekszy nacisk na srodkowa ich czesc. Trening bicepsow i tricepsow w tym temacie Ci nie zaszkodzi, [...]

Dziś fajny trening plecow. W podciaganiu w końcu czuje jakas sile, poszlo 60 x 2 i 50 x 5 nachwytem. Waze pewnie 96-97kg a wiec wynik calkiem fajny.

Przysiad z hantlem z przodu Wykroki chodzone Wykrok bułgarski Rdl hantlami Uginanie nog z hantlem i masz trening nog zrobiony. Trening pleców Wiosłowanie hantlem w opadzie Martwy ciąg z hantlami Podciąganie szeroko Focze wiosło jak się uda gdzieś położyć. Trening klatki Pompki wyciskanie skos Rozpiętki Wyciskanie wąsko Warto by było [...]

trening pleców https://www.youtube.com/watch?v=7s0dr0lwQhc&feature=em-uploademail

trening pleców https://www.youtube.com/watch?v=N7MUSpCb994&feature=em-uploademail

trening pleców i bicepsów https://www.youtube.com/watch?v=sRbCn5g5APo&feature=em-uploademail

swistak- podaj swój trening pleców

Dmexe, mógłbyś rozpisać jak u Ciebie wygląda trening pleców?

plecy juz bardzo dawno nie tyrane wiec prawie zanikly, przez prawie rok zrobiony jeden trening plecow... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16ca58c51c4f477d83a4f0740bf6f971.jpg

nie rozumiem zamiany podciągania (trening pleców) na trening biceps jak już to podciąganie na wiosło, co do martwego ciągu to w przysiadach tez zapewne będzie problem z kręgosłupem.

napisz jaki trening plecow i bicka robisz na cyklu ??

Dzisiaj trening pleców na zakwasach ale weszło git Podciagnie CC3x3x3x3 Focze wioslo 2x18kgx5x5x5 Wciąganie na bramie 3x10 Tył barku 3x12